В каком случае ситуация становится травмирующей? Во-первых, когда она происходит неожиданно. Человек получает удар, к которому не готов, который не мог предвидеть. А если и мог, то не верил, что с ним это случится. Во-вторых, в это время нет никого рядом, кто мог бы помочь, защитить, выслушать. В тот самый момент, когда наносится удар и становится больно, личность оказывается с ним один на один. И вот тут можно оказаться в эмоциональной ловушке. Если это страх, то возникает «парализация». Личность как бы замирает от страха. Если вина или обида, то становится «больно». Чувство «кома в груди». Если основная эмоция – стыд, то человек «застывает», возникает чувство скованности. От злости может трясти. А от жалости все сжиматься.

Задача любого взрослого человека – уметь заботиться о собственной безопасности. Это значит, что мы должны уметь защищать себя. Есть три типа поведения в случае опасности: бей, беги, замри. Мы можем постоять за себя с помощью слов, можем ответить и сказать как нам больно и обидно. Слов вполне хватает. Если нет возможности ответить, можно просто уйти из этого места, данной ситуации. Это тоже может сохранить нормальное состояние. Мы имеем право позвать на помощь, если обстоятельства того требуют. Забота о психологической безопасности – личная ответственность взрослого человека.

Итак, как можно защитить себя? Например, можно вернуть удар. То есть просто вернуть травмирующую фразу, сказав ее оппоненту так же, как он. Те слова, которые летят в наш адрес, мы не берём на свой счёт, а просто возвращаем. К примеру, если прилетела фраза: «Ты дурак», можно просто произнести ее вслух с той же интонацией. Повторить - «Ты дурак». А можно вопросительно сказать: «Ты дурак???» И всё, и это выражение не отравило вас, не проникло в подсознание, не нанесло рану. Вы живы и можете нормально реагировать дальше!

Есть еще вариант. Можно уйти из-под удара. То есть прекратить беседу, уйти из того места, где разворачиваются события. Важно хорошо к себе относится. Любовь и самоуважение прекрасно защищают, когда оппонент хочет унизить и обесценить. Важно быть в хорошем настроении. Человека, который настроен, трудно вывести из себя, ударить, заставить испытывать негативные эмоции. Важно иметь право защищать себя. Часть людей просто боятся ответить, постоять за себя, чтобы не обидеть других. Обычно это те, кто уже испытывал боль от ударов, и теперь запрещают себе делать другим больно. Но есть ситуации, когда психологическая самооборона необходима. Иногда мы можем звать на помощь. Если ситуация того требует. У нас должно быть право обратиться за помощью. И помните, что каждый человек обязан заботиться о себе и своей безопасности! Учитесь защищать себя и не позволяйте умирать внутри своим любящим сердцам.